Спорт стал неотъемлемой частью нашей современной жизни. Кто-то занимается спортом всю жизнь , кто-то приходит в спорт для поддержки здоровья, а кто-то приходит в спорт в надежде похудеть! Об этом мы и поговорим сегодня.
Не секрет, что приходя в тренажерный зал за стройным телом вы попадаете в руки сурового тренера и превращаетесь в «беговую лошадь», примерно такие нагрузки вам рекомендуют для стройности и новой жизни! И спустя несколько тренировок на весах вы видите минус, настроение отличное, усталость можно не замечать! Но, спустя какое-то время минус на весах становится все меньше, усталость все больше, и кое-где начинают поднывать суставы. Знакомо? Да, наши пациенты регулярно делятся с нами такими историями. В санатории «Тюрьма для жира» мы подходим к спорту с точки зрения здоровья, возможностей пациента и получения результата от тренировок так:
В процессе жизни мы нередко находимся в статических положениях. Так бывает, когда мы сидим за офисным столом или перед телевизором на диване. В результате в нашем теле возникают зажимы, мышцы укорачиваются, снижается их функциональность и уменьшается амплитуда движения суставов.
Сидячий образ жизни ведёт к быстрой утомляемости, ухудшению осанки, изменению веса тела, нарушению кровообращения, сбоям в работе сердца и появлению чрезмерного мышечного тонуса. Все это негативно сказывается и на эмоциональном состоянии человека: понижается стрессоустойчивость, ухудшается работоспособность и падает самооценка.
Начинать свой тренировочный процесс можно с 15-20 минут 3 раза в неделю, а в качестве направления лучше всего подойдёт stretching.
Работа над увеличением гибкости принесет множество позитивных изменений, которые приятно вас удивят. Плавные движения пробудят и гармонизируют ваш организм, что в дальнейшем благоприятно отразится на работе внутренних органов. Увеличение подвижности поможет избавиться от спазмов, зажимов и блоков, которые мешали чувствовать тело свободным. Благодаря этому вы раскрепоститесь, восстановите контакт со своим телом и внешним миром.
Постепенно увеличивая время тренировки и сложность упражнений на гибкость, вы начнете работать со всеми физическими качествами – силой, выносливостью, координацией и балансом. Помимо этого, регулярные тренировки повышают психоэмоциональный фон, развивают правильную бытовую моторику и телесный интеллект.
Тренировка по направлению stretching имеет прекрасный релаксирующий эффект как для тела, так и для психики, развивая устойчивость нервной системы. После занятия вы почувствуете прилив жизненной энергии и станете увереннее в себе.
Именно поэтому в качестве групповой тренировки для пациентов санатория было выбрано направление Stretching. Во время занятия тренер будет подбирать модификации упражнений под разный уровень подготовки и использовать вспомогательный инвентарь.
Полный курс тренировок – это грамотно подобранные комплексы упражнений, которые помогут вам повысить уровень гибкости и познакомиться с собственным телом. За время тренировок вы поработаете над мобильностью суставов, растяжкой основных групп мышц и гибкостью спины. После 8 дней регулярных занятий вы уже почувствуете результат!
В санатории также предусмотрены индивидуальные тренировки. Такой формат подразумевает занятия, разработанные специально под конкретного человека с учетом его индивидуальных физических возможностей и целей. Индивидуальные тренировки – это персональный подход, безопасность, мотивация, гибкий график и разнообразие.
Вы сможете познакомиться со всеми популярными направлениями фитнес индустрии:
- оздоровительные тренировки: ЛФК, миофасциальный релиз, здоровая спина
- танцевальные тренировки: аэробика, step, barre, балет
- силовые тренировки: fitball, tabata, full body, круговые, интервальные и кардио
