Силовые тренировки для новичка с большим весом: с чего начать
«Сначала сброшу двадцать килограммов, а потом в зал» — самая дорогая ошибка новичка. Разбираем, почему железо берут с первого месяца и как не сломать колени.
Подробнее about Силовые тренировки для новичка с большим весом: с чего начать
Сорвался с диеты — что делать в первые 24 часа после срыва
Съеденный вечером торт не разрушает результат — его разрушает то, что человек делает следующие сутки. Протокол первых 24 часов от главного врача санатория: по часам, без вины и без «отработки».
Подробнее about Сорвался с диеты — что делать в первые 24 часа после срыва
Метаболический синдром: 5 критериев и как его обратить вспять
Треть взрослых россиян живёт с этим диагнозом и не знает о нём: каждый показатель по отдельности выглядит «почти нормой». Пять критериев, по которым можно проверить себя за две минуты.
Подробнее about Метаболический синдром: 5 критериев и как его обратить вспять
Дефицит калорий: как рассчитать свой и не уйти в минус
👨⚕️ Автор: Бобровский Андрей Вениаминович, к.м.н., врач-диетолог, психотерапевт, основатель санатория 📅 Опубликовано: 28.08.2026 · Проверено: ...
Подробнее about Дефицит калорий: как рассчитать свой и не уйти в минус
Что входит в путевку в санаторий для похудения: разбор врача
А массаж входит или это отдельно? Этот вопрос задают чаще, чем вопрос про килограммы. Раскладываем путевку по строчкам: что вы реально получаете и где заканчивается медицина.
Подробнее about Что входит в путевку в санаторий для похудения: разбор врача
10 000 шагов в день: сколько нужно на самом деле — разбор врача
В 1965 году японская компания выпустила шагомер «манпо-кэй» — и с тех пор весь мир гоняется за цифрой, которую никто не проверял. Разбираем, сколько шагов нужно на самом деле.
Подробнее about 10 000 шагов в день: сколько нужно на самом деле — разбор врача
ИМТ у детей: как читать центильные таблицы без паники
«Доктор, у него ИМТ 22, я прочитала — это уже предожирение». Мама показывает взрослый калькулятор, а рядом сидит здоровый одиннадцатилетний мальчик и слушает, как его называют больным.
Подробнее about ИМТ у детей: как читать центильные таблицы без паники
Как наладить режим сна: 10 правил врача, которые работают
Волшебного часа отбоя не существует — есть регулярность, свет и десять правил. Врач-психотерапевт разбирает протокол по шагам и называет срок, за который сон возвращается.
Подробнее about Как наладить режим сна: 10 правил врача, которые работают
Интервальное голодание 16 8, 5:2 или OMAD: какая схема кому
Три протокола, один вывод: побеждает не самая жёсткая схема, а та, которую вы выдержите год. Разбираем 16/8, 5:2 и OMAD по делу.
Подробнее about Интервальное голодание 16 8, 5:2 или OMAD: какая схема кому
Абдоминопластика или аппаратная подтяжка живота после похудения
Аппарат, на котором я работаю каждый день, части моих пациенток не поможет вообще — и говорить об этом косметологу невыгодно. Разбираем, где проходит граница между курсом процедур и операцией.
Подробнее about Абдоминопластика или аппаратная подтяжка живота после похудения
Набор веса при климаксе: почему растёт живот и что помогает
Джинсы те же, а сидеть в них невозможно: вес прибавил два килограмма, талия — семь сантиметров. Что на самом деле перестраивается в теле после 45 и почему диета здесь работает хуже всего.
Подробнее about Набор веса при климаксе: почему растёт живот и что помогает
Анализы перед препаратами ГПП-1: что проверить до первого укола
Человек приходит на приём с коробкой препарата и вопросом «можно колоть?» — а анализов нет ни одного. Разбираю, что сдать до первой инъекции, что назначается только по показаниям и в каких случаях я говорю «пока не начинаем».
Подробнее about Анализы перед препаратами ГПП-1: что проверить до первого укола
