Тренировки при больных коленях: что можно и что запрещено
То, что вы считаете заботой о колене, чаще всего его и разрушает: покой убирает мышечный амортизатор, и через полгода сустав болит на ровном месте. Разбираем, что можно делать уже на этой неделе, что нельзя никогда и когда пора к врачу.
Подробнее about Тренировки при больных коленях: что можно и что запрещено
Сколько сахара можно ребенку: нормы и как убрать газировку
Ребенок у кассы требует газировку, а вы считаете конфеты. Считать надо не их: одна бутылка лимонада перекрывает дневную норму сахара младшего школьника в четыре раза.
Подробнее about Сколько сахара можно ребенку: нормы и как убрать газировку
Дыхание при тревоге: техники, которые работают за 5 минут
Нервная система считывает не глубину вдоха, а длину выдоха. Разбираем пять техник дыхания с точными ритмами: что из них подтверждено исследованиями, а что держится на популярности.
Подробнее about Дыхание при тревоге: техники, которые работают за 5 минут
Лечебное голодание для мужчин 45+: показания и результаты
Мужчина приходит с распечаткой чужого видео: «десять дней на воде — и минус пятнадцать». Пятнадцать он сбросит. Проблема в том, что десять из них будут не жиром.
Подробнее about Лечебное голодание для мужчин 45+: показания и результаты
Уход за кожей при похудении: что делать с первого дня
Где заканчивается норма и начинается провисание? Косметолог санатория объясняет, почему судьба упругости решается в первые недели снижения веса, а не на полке с кремами.
Подробнее about Уход за кожей при похудении: что делать с первого дня
Тяга к сладкому перед месячными: 5 причин и что делать
Три недели ровных строчек в дневнике питания — и четыре дня, где написано «конфеты, не считала». Врач-косметолог санатория объясняет, что в эти дни происходит с организмом и почему запрет сладкого работает хуже плана.
Подробнее about Тяга к сладкому перед месячными: 5 причин и что делать
Как не срываться на диете: почему срыв случается у самой цели
Пациентка сбросила семнадцать килограммов за семь месяцев и вернула четыре за две недели — в трёх килограммах от цели. Главный врач санатория разбирает, почему мозг ломает результат именно у финиша.
Подробнее about Как не срываться на диете: почему срыв случается у самой цели
Пропустили укол ГПП-1: что делать и когда нельзя догоняться
Укол остался в холодильнике, а неделя прошла. Разбираем по инструкциям и фармакокинетике, когда дозу ещё можно доколоть, когда её просто пропускают и почему двойная доза опасна.
Подробнее about Пропустили укол ГПП-1: что делать и когда нельзя догоняться
Холестерин при ожирении: какие цифры важны и что их меняет
Общий холестерин в норме, а риск высокий — при лишнем весе так бывает чаще, чем кажется. Разбираем, на какие строки липидограммы смотреть и что их реально меняет.
Подробнее about Холестерин при ожирении: какие цифры важны и что их меняет
Перекусы при похудении: какие помогают, а какие тормозят
Уберите перекусы совсем — и к восьми вечера съедите больше, чем сэкономили за день. Разбираем, какой перекус работает на результат, а какой тихо его съедает.
Подробнее about Перекусы при похудении: какие помогают, а какие тормозят
Что взять с собой в санаторий для похудения: список вещей
На вечернем обходе в день заезда я чаще всего слышу короткое «если бы я знал заранее». Разбираем по пунктам, что везти в санаторий для похудения, а что там уже есть.
Подробнее about Что взять с собой в санаторий для похудения: список вещей
Сколько калорий тратит человек в день: НЕАТ против спортзала
«Хожу в зал три раза в неделю, а вес стоит» — самая частая жалоба на приёме. Разбираем, почему час в зале проигрывает обычному дню и где лежат те самые 350 ккал.
Подробнее about Сколько калорий тратит человек в день: НЕАТ против спортзала
