Вред токсинов для современного жителя мегаполиса

Токсичные вещества окружают человека буквально со всех сторон – изнутри и снаружи, а в особую группу риска попадают жители больших и средних городов. Все живые организмы, включая человека, устроены логично и продуманно: полезные вещества преобразуются в энергию (или жировые накопления при малоподвижном образе жизни), а все отходы своевременно выводятся, естественным образом очищая организм от бесполезных и даже вредных соединений.

Название этому процессу – метаболизм, от качества которого зависит способность организма функционировать правильно. Однако при излишках вредной пищи и различных сбоях в работе внутренних органов вывод токсинов замедляется, провоцируя общее недомогание или развитие хронических заболеваний. Причина кроется в загрязнении, которому подвергаются клетки, ткани и главные очистители всей системы – печень, почки и кишечник. Рассказываем, как провести чистку организма без вреда для здоровья.

Начнем с азов: токсины – что это такое

Ядовитые соединения делят на биологические, то есть природного происхождения, и синтетические, как «побочный» продукт человеческой деятельности. Первые обусловлены ходом эволюции, поскольку растениям, животным и другим живым существам для того, чтобы выжить, необходимо использовать яд (защита от нападений, добыча пищи и т.д.).

Вторые же созданы людьми, а их ключевое предназначение – улучшить жизнь современного человека, сделать ее проще и безопаснее. Однако безопасность стала палкой о двух концах: моющие средства помогают нам быстро удалить грязь или жир при мытье посуды, но часть вредных компонентов так или иначе попадает в организм (через воздух или кожу, если не использовать защитные перчатки).

Еще один простой пример, о котором обыватель задумывается редко, представляют медицинские препараты. Загляните в инструкцию к простым таблеткам «От кашля» и вы увидите, что они могут вызвать тошноту или даже аллергическую реакцию. Каждая съеденная таблетка – это нагрузка на печень даже в случае, когда организм полон сил и успешно противостоит побочному действию.

Почему накапливаются токсины

Здоровый организм превосходно справляется с выводом токсичных соединений и не нуждается в дополнительной помощи, но ситуация резко меняется, если система дала сбой или в одночасье получила двойную нагрузку. Загрязненный воздух, вредная пища или химические вещества перегружают печень, почки и кишечник, которые рискуют не справиться в одиночку.

В результате нарушенного метаболизма токсины постепенно накапливаются в недрах внутренней системы и, попадая в кровеносную, провоцируют развитие различных недомоганий. Кстати, токсичным для человека выступает даже солнце: сильный ожог приводит к отечности, образованию волдырей и прочим неприятным последствиям. Борется с ними по-прежнему печень – отфильтровывает вредные вещества, помогая системе восстановиться.

Ключевые причины образования токсинов:

еда низкого качества, где большая часть состава – «химия»;
чрезмерное употребление алкоголя и курение, в том числе кальяна;
загрязненность воздуха (выхлопные газы или опасное производство неподалеку);
длительное лечение медицинскими препаратами (свыше 10 дней).

Список можно дополнить еще десятком причин, поскольку токсины подстерегают нас как внутри организма, так и снаружи. Например, нитраты в овощах и фруктах – токсичные вещества, которые образуются в большинстве плодовых культур (их концентрация зависит от наличия или отсутствия химической обработки).

Как распознать интоксикацию

Симптомов, как и причин, много. Не забывайте, что одна и та же симптоматика может указывать на различные нарушения в работе организма. Если ваши волосы стали тусклыми, а ногти ломкими, не спешите подозревать токсины. Правильным решением будет консультация грамотного врача, который поможет определить истинную причину неприятностей со здоровьем. В любом случае чистка организма пойдет на пользу, если провести ее бережно и со знанием дела (расскажем об этом чуть ниже).

А сейчас – симптомы, которые могут означать интоксикацию:

нарушенное пищеварение;
систематические запоры;
воспалительные процессы в отделах ЖКТ;
увеличение размеров и затруднение работы печени;
низкая работоспособность;
сонливость и быстрая утомляемость;
на коже лица появляются фурункулы;
волосы теряют блеск, становятся ломкими;
снижается иммунитет, учащаются простуды;
возможно развитие аллергических реакций;
чаще случается головная боль;
появляется жажда, снижается аппетит.

Порядка 70% вредных веществ из организма выводит печень, оставшиеся 30% приходятся на желудочно-кишечный тракт и почки. Если один из органов дает сбой, это прямо отражается на здоровье всей системы. Поэтому чистка организма от токсинов – это не просто красивые слова, растиражированные людьми с телеэкранов, а жизненная необходимость.

Работают ли на практике методики очищения?

Не будем томить – да, это действительно работает, помогая организму оставаться бодрым и здоровым. Формально изучать воздействие токсинов начали чуть больше века назад, а основателем гомеопатии, как вида альтернативной медицины, стал немец Ганс-Генрих Реккевег. Ученый был убежден, что причиной большинства заболеваний становится зашлакованность организма. Современная медицина не отрицает вредного воздействия токсинов, однако первопричиной их вовсе не считает.

Заметим, что очищение организма практиковали задолго до появления научных изысканий. И самый яркий тому пример – тибетские монахи, ведущие аскетичный образ жизни, который периодически сопровождается полным отсутствием пищи для очищения не только физического, но и духовного тела. В результате люди, понимающие важность такой очистки, умудряются сохранить гладкость кожи до преклонных лет, ясность ума и бодрость организма, который работает словно часы. Самое время перейти к главному!

Методики очищения организма

В каждом живом организме есть продукты распада, которые выводятся естественным способом или при дополнительной помощи. В первом случае мы говорим о здоровом человеке, во втором – с расстройствами в работе желудочно-кишечного тракта, что накладывает отпечаток на метаболизм. Избыток токсинов, которые накапливаются в клетках и попадают в кровеносную систему, засоряя сосуды, могут стать причиной различных заболеваний.

Существует несколько методик для безопасного очищения организма от токсинов, однако они потребуют моральных сил и терпения:

Диетическое питание. От вредных, но горячо любимых продуктов придется отказаться. На время или навсегда – решать вам, но в период очистки строго исключены снеки, полуфабрикаты, жирное и мучное. В приоритете отварная/паровая пища, овощи и фрукты.
Вода. Должна регулярно присутствовать в рационе, по возможности заменяя чай, кофе и прочие напитки. Минимум 1 литр чистой воды необходимо выпивать в сутки.
Настои целебных трав. Силы природы – это вовсе не очередной трюк маркетологов, которые пытаются продать биологически активные добавки. Травяные настои благотворно воздействуют на микрофлору желудка и кишечника, стимулируют работу почек и, соответственно, помогают безопасно очищать организм.
Алкоголь в любом количестве исключен полностью. Один бокал хорошего вина обнулит процедуру за несколько часов. Это важно понимать, если вы всерьез решили избавиться от токсинов. Аналогичная ситуация с сигаретами. Если вы злостный курильщик, постарайтесь сократить количество выкуренных сигарет в день.
Медицинские препараты. Таблетки увеличивают нагрузку на «фильтр» нашего организма, поэтому по возможности их приема желательно избегать. Однако и мучить себя не стоит, если головная боль рискует перерасти в мигрень. В общем, с таблетками внимательно.
Физическая активность. Здесь коротко: используйте любую возможность пешей прогулки, в том числе предпочитая лестницу удобному лифту.

Это ключевые принципы, на основе которых очищение организма будет максимально продуктивным. Переходим к методам.

Основа основ – вода

Это один из самых простых, но действенных способов удалить из организма зашлакованность и естественным образом «промыть» его. Остатки невостребованных элементов (углеводы, часть жиров) могут накапливаться в кишечнике, оседая на стенках, и мешать усвоению полезных веществ. Избавиться от специфических загрязнений поможет вода – простая очищенная или минеральная с минимальным количеством газов.

В первые часы после пробуждения прием воды идет по строгой схеме:

В течение 30 минут после ночного сна выпиваем 2 стакана холодной воды (примерно 500 мл).
Спустя 2 часа выпиваем такую же порцию, но уже с 1 чайной ложкой меда, растворенной в воде.
На завтрак едим овощной салат или фрукты. В течение дня пьем воду.
На обед и ужин разрешается ваш привычный рацион, однако вечером желательна легкая пища.

Обильное питье (5-8 стаканов) обеспечит организму комфортное самоочищение, простимулирует органы мочевыделительной системы и нормализует обменные процессы. Пейте только холодную бутилированную воду, поскольку в ней больше полезных микроэлементов, чем в кипяченой воде, а из организма она выводится гораздо быстрее, чем теплая. Очищение длится неделю с периодичностью 1 раз в месяц.

Для усиленного воздействия на кишечник после пробуждения рекомендуют пить воду с добавлением морской соли из расчета 2 столовых ложки на 1 стакан жидкости до 3 раз в течение дня. Такое питье способствует опорожнению кишечника, избавляя от запора. Методику применяют не больше 2 раз в месяц, а также учитывают противопоказания: язва желудка, желудочно-кишечное кровотечение и другие заболевания ЖКТ.

Голодание: частичный или полный отказ от пищи

К этой методике важно относиться внимательно, поскольку голодание может не каждому пойти на пользу. Прежде, чем применить радикальный способ очищения от токсинов, не поленитесь сходить к врачу. В перспективе это защитит от проблем со здоровьем, которые способна вызвать очистка голодом. Щадящий способ с долгосрочным результатом – это частичный отказ от пищи или разгрузочные дни с определенной периодичностью.

Здесь можно устраивать разгрузку через день и продолжать в течение 2 недель, а можно раз в две недели практиковать 3-дневное голодание. В первом случае для разгрузочного дня подойдет гречка, заваренная в воде (стакан гречки залить 1,5 стаканами воды и оставить на 5 часов до набухания). Обходимся без соли и специй, в течение дня пьем воду или травяной отвар из ромашки и шиповника от 5 до 8 стаканов. На следующий день вводим привычный рацион, а затем снова повторяем разгрузку.

Во втором случае необходимо пить только воду в минимальном количестве 1,5 литра в день. Полный отказ от пищи на короткий срок поможет комплексно очистить весь организм, благотворно скажется на метаболизме, устранит излишки накопленных солей и за одно избавит от 2-3 ненужных килограммов. Если вы голодаете самостоятельно, не практикуйте метод свыше трех суток. Радикальное голодание необходимо проводить только под наблюдением специалиста – это надежная защита от опасных последствий.

Диета как образ жизни

Кишечник – это своеобразный накопитель для отходов нашего организма, который своевременно очищает его от продуктов распада и прочих бесполезных для системы элементов. Однако привычка питаться неправильно нарушает функции внутренних органов, перегружая их работой. Как результат – переработанные вещества подолгу задерживаются в организме, провоцируя запоры, общее ухудшение самочувствия или развитие заболеваний.

Исправить ситуацию поможет длительная диета, которая подразумевает полный отказ от вредной пищи:

мучное и сладкое;
фаст-фуд и полуфабрикаты;
колбаса, сосиски и снеки;
сладкие газированные напитки;
все виды алкогольных напитков;
жирное, соленое и острое.

Перечисленные продукты замедляют пищеварение, что способствует накоплению токсинов и неизбежно приводит к набору лишнего веса. Единственное исключение из правил – это минимальное количество сахара в сутки (например, 0,5 чайной ложки на чашку чая), долька шоколада или ложечка меда. При этом если помимо очистки вы хотите сбросить пару лишних килограммов, сладкое желательно есть до полудня – это станет дополнительным источником энергии и не преобразуется в жировые запасы.

Теперь перечислим продукты, которые необходимо включить в рацион на замену исключенной вредной пище:

свежие овощи и фрукты;
рыба отварная или на пару;
кефир или ряженка низкой жирности;
свежевыжатый морковный сок;
каша на воде из цельных злаков.

Разнообразить можно постным мясом (курица, индейка), отварными яйцами и твердым сыром в умеренных пропорциях. По истечении 3 месяцев здорового питания ваш организм естественным способом избавится от токсинов, появится ощущение легкости и свежести. Такую диету можно смело чередовать с разгрузочными днями, питаясь запаренной гречкой, кефиром или яблоками на выбор.

Очищение организма свежим овощным соком

Рекомендуем устраивать соковые дни дважды в месяц – это улучшит пищеварение, избавит от запоров и безопасно выведет токсины. Овощные соки очень мягко воспринимаются кишечником и не повышают уровень кислотности в желудке, что позволяет бережно очищать организм, не испытывая дискомфорта в области ЖКТ. В течение суток необходимо выпить 1,5-2 литра овощного сока, начиная с небольших порций.

Какие овощи подойдут для этих целей:

морковь;
свекла;
огурцы;
тыква;
капуста;
картофель.

Для приготовления сока выбирайте свежие овощи и готовьте порционно, то есть ровно столько, сколько сможете выпить за один присест. В свежевыжатом соке сохраняется максимум полезных микроэлементов, поэтому важно пить свежий продукт. Овощи можно смешивать или готовить моно-соки в зависимости от пожеланий. Единственное условие – в течение дня отказаться от жирного и соленого, мяса, грибов и другой тяжелой пищи.

Рисовые зерна для избавления от токсинов

Почки, как одни из важных органов фильтрации, также нуждаются в периодической помощи. Снижение их работоспособности оборачивается накапливанием токсинов и солей, что может отразиться на состоянии суставов и привести к воспалительным процессам. Почистить почки и ЖКТ поможет рис – превосходный природный абсорбент, способный выводить токсины благодаря обволакивающим свойствам.

Рисовые зерна эффективно впитывают токсины и вредоносные бактерии, которые незамедлительно выводятся из организма. Это обеспечивает защиту от процессов брожения и газообразования, мягко очищая желудок, кишечник и почки. Причем для очищения подойдет любой вид злака – белый или бурый, длиннозерный или круглозерный.

На период очистки рацион должен состоять из овощей и фруктов, исключается соль, специи и кисломолочные продукты. Зерна необходимо готовить следующим образом:

2 стакана риса замочить в холодной воде и оставить на ночь;
в этой же воде, не процеживая, сварить жидкую кашу;
употреблять порционно в течение 3 дней.

Наряду с кашей очень полезен для избавления от токсинов рисовый кисель, который можно пить дважды в неделю. Готовится он просто:

0,5 стакана риса залейте 1 литром воды;
оставьте на ночь при комнатной температуре;
сварите до готовности без соли и специй и остудите;
пейте натощак и в течение 4 часов после ничего не ешьте.

Обед и ужин предпочтительно приготовить из свежих овощей, яиц или ограничиться фруктами.

Чистка организма лечебными травами

В качестве вспомогательного метода можно принимать внутрь настой из целебных растений, свойства которых обеспечивают очищение организма от токсинов. Для этого используют соцветия, листья или корни в зависимости от вида. Идеальный вариант – свежесобранные травы, но вполне подойдет и аптечный сбор.

С чисткой отлично справляется:

Крапива. Помогает очистить кровь, укрепляет иммунитет, стимулирует работу почек, заметно улучшает кишечную микрофлору и благотворно сказывается на перистальтике (способствует скорому выведению отходов из организма за счет оптимальных темпов сокращения стенок желудка и кишечника).Для очищения от токсинов рекомендуют обычный чай заменить напитком из крапивы. Высушенные или свежие листья (10 г или 1 чайная ложка) заварить стаканом кипятка и позволить настояться около 20 минут. Пить 3 раза в день перед едой в течение 5-6 месяцев. При желании курс можно продолжить через 2 месяца перерыва.
Полевой хвощ. Очень богат микроэлементами и кремнием в частности, который укрепляет кости и стимулирует рост волос и ногтей. Растение приводит в норму водно-солевой баланс в организме, эффективно выводит токсины и очищает клетки ткани. Настой хвоща применяют в лечении десятка заболеваний, включая гастрит и язву желудка.Применяют высушенные и измельченные побеги (лечебными свойствами обладают лишь весенние листья). 20 г сырья залейте 1 стаканом кипящей воды и приблизительно 50 минут позвольте настояться в теплом месте. После настой необходимо процедить, разделить на 3 части и пить трижды в день через час после еды.
Одуванчик. Отличное мочегонное средство, которое простимулирует работу почек и мочевыводящих органов. В большом количестве это растение содержит витамины, различные минералы и соли, способные беспрепятственно выводить токсины из организма.Для чистки одуванчиком используют весенние побеги в сухом или свежем виде. В стакане кипятка заваривают 1 столовую ложку сырья (или 20 г), оставляют настояться около 30 минут. После охлаждения настой процеживают и пьют после еды по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Настой из одуванчиков и хвоща можно пить раз в три месяца по 10 дней на каждый курс. Это безопасный способ очищения организма от токсинов, а также профилактика различных нарушений в работе внутренних органов.

Очистка системы активированным углем

У препарата есть особенность – высокая эффективность, но низкая избирательность, что на практике означает растворение и вывод как полезных, так и бесполезных веществ. Поэтому принимать активированный уголь можно 1-2 раза в течение года. Курс очищения организма занимает в среднем 2 недели и подразумевает обильное питье. Количество таблеток напрямую зависит от массы тела: на каждые 10 кг веса – 1 таблетка (например, при весе 71 кг в день нужно выпивать по 7 таблеток).

На период курса важно отказаться от жирной и соленой пищи, исключить мучное, алкоголь и свести до минимума курение. Только в этом случае очистка дает действенный результат: избавляет организм от токсинов, наполняет его энергией и ощущением свежести. По завершении курса обязателен прием пробиотиков – специальных препаратов для восстановления микрофлоры кишечника, поскольку вместе с вредоносными бактериями там снизилось и количество полезных.

Клизма: малоприятно, но результативно

Проверенный и действенный во всех случаях способ очистить организм от токсинов – поставить клизму. Сделать это можно самостоятельно в условиях дома или в больнице при помощи профильных специалистов. Клизма помогает в считанные часы опорожнить и хорошо прочистить кишечник, где скапливается подавляющая часть отработанных веществ и шлаков.

Как поставить клизму:

В специальную емкость (Кружка Эсмарха) налейте 1 литр теплой кипяченой воды, добавьте 1,5 чайных ложки пищевой соды или 2 столовых ложки отвара из ромашки, тщательно размешайте.
Поверх наконечника нанесите немного вазелина, косметического масла или обычного крема для рук.
Подготовьте твердую поверхность и лягте на правый бок. Ноги согните в коленях.
Аккуратным движением введите наконечник в задний проход и не вынимайте до момента, пока вода не заполнит кишечник.
Почувствовав позывы, отправляйтесь в туалет.

Клизма – это радикальный способ, которым нельзя злоупотреблять. Частое применение может негативно сказаться на микрофлоре кишечника или привести к воспалительным процессам. Перед проведением процедуры желательно проконсультироваться с врачом, поскольку есть противопоказания (например, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и других нарушениях).

Экстренная очистка при отравлении

Никто из нас не застрахован от пищевого или алкогольного отравления, когда вредоносные бактерии лишают хорошего самочувствия даже самые крепкие организмы. Однако важно различать легкое отравление от тяжелого, чтобы не причинить себе еще больший вред. Если на фоне рвоты и диареи температура тепла поднимается до 38 °C и выше, звоните в «Скорую помощь» и не практикуйте самоочищение – последствия могут быть непредсказуемы.

Напротив, при легком отравлении, которое сопровождается тошнотой, помощь организму в избавлении от токсинов будет весьма уместна. Первое, что необходимо сделать – увеличить объем жидкости. Это спровоцирует рвоту и поможет вывести большую часть токсичных веществ. При этом от пищи желательно вообще отказаться либо отдать предпочтение малой порции овощей. В течение 1 часа старайтесь выпивать по 1 стакану воды. Выпейте активированный уголь (1 таблетка на каждый кг массы тела). Это поможет вывести остатки токсинов и улучшить самочувствие.

Очищаем организм от медицинских препаратов

После длительного лечения основная нагрузка ложится на печень – главный фильтрующий орган человеческого тела. Помимо прямого воздействия на микрофлору кишечника (например, в случае приема антибиотиков) важно учитывать список побочных эффектов, который сопровождает практически все лекарственные препараты.

Чтобы в комплексе помочь организму избавиться от токсинов, необходимо:

Придерживаться диетического питания. Это означает полный отказ от жирной пищи и снижение вредных углеводов (мучное и сладкое).
Исключить алкоголь, пряности, свести к минимуму потребление соли.
Ввести обильное питье – от 1 до 2 литров воды в день.
Обогатить рацион овощами и фруктами (желательно в свежем виде).

После консультации с врачом и предварительной диагностики можно принимать пробиотики для улучшения кишечной микрофлоры, а также витаминный комплекс. Главное правило – достаточно спать и много двигаться. Не забывайте о вспомогательных методах вроде настоя из одуванчиков или ромашки, которые сыграют свою роль в активном выведении токсинов из организма.

В завершение о противопоказаниях

Невзирая на безопасность большинства методик, чистка организма от токсинов требует внимательного отношения. Не забывайте, что даже банальное ограничение в еде может обернуться стрессом для неподготовленного организма. Поэтому игнорировать противопоказания на практике означает вместо пользы получить проблему со здоровьем.

В каких случаях чистку необходимо согласовать с лечащим врачом:

беременность и лактация;
период медикаментозного лечения;
при онкологических заболеваниях;
при воспалительных процессах.

Очищение организма крайне не рекомендуется проводить подросткам, поскольку в этом возрасте организм зачастую самостоятельно и полноценно справляется с выводом токсинов, не нуждаясь в посторонней помощи. Отказаться от очищения следует в стрессовый период, а также при высоких физических нагрузках. Если у вас нет противопоказаний, но во время чистки появилось недомогание, необходимо завершить процедуру и обратиться к врачу, чтобы защитить себя от нежелательных последствий.