Раздел: Статьи

Изучение психосоматических аспектов избыточного веса и ожирения раскрывает сложную связь между разумом и телом, показывая, как психологические факторы могут существенно влиять на физическое здоровье.

Психосоматика — это связь между психическим и физическим здоровьем, когда психологические процессы могут влиять на функции организма, приводя к физическим симптомам или состояниям, таким как ожирение.

Что влияет на наше поведение

  • в контексте ожирения психосоматика рассматривает, как психические состояния, эмоции и поведение способствуют развитию и сохранению избыточного веса;
  • эмоциональное переедание, когда человек потребляет пищу в ответ на чувства, а не на голод, является распространенным психосоматическим фактором набора веса;
  • высокий уровень стресса и тревоги может привести к комфортному питанию и тяге к высококалорийным и нездоровым продуктам;
  • между депрессией и ожирением существует двунаправленная связь: каждое из этих состояний может повышать риск развития другого;
  • негативный образ тела и низкая самооценка могут создать порочный круг, усугубляя набор веса и расстройства пищевого поведения;
  • отсутствие осознанности во время еды, часто под влиянием психологических факторов, может привести к чрезмерному потреблению калорий и набору веса;
  • использование пищи для преодоления эмоционального стресса или психологических потребностей часто приводит к перееданию и ожирению;
  • семейные модели питания, культурные традиции питания и ранний жизненный опыт могут формировать отношения человека с едой и образ тела;
  • общественные нормы и представления СМИ об идеальных типах тела могут способствовать стрессу и нездоровому пищевому поведению у людей, борющихся с лишним весом.

Последствия для физического здоровья

Ожирение может привести к различным проблемам с физическим здоровьем, включая болезни сердца, диабет и проблемы с суставами. Психологические последствия ожирения, такие как повышенный риск депрессии, тревоги и социальной изоляции, еще больше усугубляют состояние.

Выявление эмоциональных и психологических причин

Комплексный подход к диагностике включает в себя оценку эмоциональных моделей питания, психологических триггеров и основных психических заболеваний. Для диагностики психосоматического ожирения медицинские работники могут использовать психологические оценки, опросы пациентов и медицинские обследования.

Психологическая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПП), консультирование и другие виды психотерапии могут быть эффективны для решения психологических аспектов ожирения.

Сочетание психологической терапии с изменениями в образе жизни, такими как модификация диеты и физическая активность, является ключом к управлению психосоматическим ожирением.

Интегративный подход к лечению, сочетающий медицинские, психологические и диетологические знания, дает наилучшие результаты для людей с психосоматическим ожирением.

Поддержка со стороны семьи, друзей и групп поддержки может обеспечить эмоциональную поддержку, необходимую для устранения психологических факторов ожирения.

Реальные истории успеха демонстрируют, как люди могут преодолеть психосоматические барьеры, чтобы добиться значительного и устойчивого снижения веса. Эти примеры из практики подчеркивают важность учета как психических, так и физических аспектов для достижения долгосрочного успеха в управлении весом.

Профилактика психосоматического избыточного веса и ожирения

Раннее распознавание и устранение психологических факторов может предотвратить развитие избыточного веса и ожирения. Целостный подход к здоровью, направленный как на психическое, так и на физическое благополучие, очень важен для предотвращения психосоматических проблем с весом.

Понимание психосоматических аспектов избыточного веса и ожирения имеет решающее значение для разработки эффективных стратегий лечения. Уделяя внимание как психическим, так и физическим компонентам, люди могут добиться более здорового и устойчивого управления весом.

Переедание редко случается исключительно из-за вкусной еды, поскольку тянуться за очередной порцией нас заставляет собственная голова, в которой тихонько прячется психосоматика лишнего веса. Вспомните, когда в последний раз вы съели двойную порцию из чистого удовольствия, не омраченного укорами?

Наверняка вас окружал неразборчивый мыслефон из обрывков фраз типа “нельзя столько есть”, “я стану еще толще”, “безвольная” и тому подобных. Почему эти – в целом здравые аргументы – не работают? Почему не получается питаться “как все нормальные люди”, даже когда вы всей душой желаете съедать на завтрак овсянку с яблоком, а не макароны с сосисками?

Очевидно, в подсознании закрепились защитные реакции, которые устойчиво работают даже тогда, когда на вас никто не нападает и нет причин закидывать желудок пончиками или жареной курицей. Причины индивидуальны для каждого, но условно их можно разделить на основные группы, из которых произрастает “корень зла”.

Причины ожирения

Всего каких-то сто лет назад избыточный вес и полнота считались украшением человека. Упитанный, значит, здоровый. Но технологический прогресс и развитая индустрия питания превратили пухлые щечки в признак обычного обжоры, который не заботится ни о внешности, ни о здоровье.

Сидячая офисная работа, кофейни, рестораны и даже продуктовые маркеты у дома с полуфабрикатами – только верхушка жирового айсберга. Более чем в половине случаев главный сподвижник избыточного веса – психосоматика ожирения, а уже после выходят на арену физиологические факторы.

Рассмотрим причины избыточного веса в порядке убывания – от самых распространенных к наиболее редким:

  • Психосоматические. Стрессовые ситуации или не проработанная психологическая травма может сильно отразиться на показателях веса. Психологическое страдание даже после глупой ссоры (слово и убить может, помните?) способно проявиться на уровне тела, чтобы избавиться от неприятных эмоций. Нервный зажор снижает стресс, но увеличивает жир.
  • Неправильный подход к питанию. Съедается больше калорий, чем расходуется. Хаотичные приемы пищи, частые перекусы калорийной едой. Вечерний или ночной жор (днем есть не хочется, а к вечеру желудок берет свое с размахом).
  • Отсутствует режим сна. Если вы сова, стоит переквалифицироваться в жаворонка или в крайнем случае научиться засыпать в полночь. Если делать это позже, нарушится выработка мелатонина, лептина, грелина. Это главные гормоны, которые отвечают за аппетит. При постоянном недосыпании и ночном бодрствовании организм склонен к набору лишнего жира.
  • Прием медикаментов. Гормональные препараты, некоторые антидепрессанты и противозачаточные средства могут усиливать аппетит, а также являться причиной сбоя обменных процессов (липидного, углеводного).
  • Генетика. Склонность к ожирению может достаться по наследству. Однако в большей степени развитию такой предрасположенности способствует неправильное питание и психологические причины.
  • Заболевания эндокринной системы – сбои в производстве гормонов, диабет 2 типа, поликистоз у женщин и другие болезни могут увеличить массу тела.
  • Травмы головы с поражениями нервной системы и ментальные расстройства. Самые редкие причины, которые нарушают пищевое поведение и ведут к ожирению.

Женщины часто набирают вес при беременности и лактации, также объем существенно растет в преддверии менструального цикла за счет повышенного аппетита и отеков. В среднем набирается 2-3 кг, но в течение 4 дней колебания успокаиваются, вес приходит в норму.

Чего не скажешь о беременности – набрать можно до 25 кг излишков, а вот вернуть себе прежнюю форму удается не всем. Если это ваш случай, тогда стоит рассмотреть психосоматику лишнего веса у женщин. Возможно, в вашем сознании поселилась тщательно завуалированная причина, заставляющая использовать еду в качестве защитного щита.

Андрей Бобровский Врач-психотерапевт, диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ, основатель санатория «Тюрьма для жира»

— Еще относительно недавно практически от каждого второго пациента, желающего похудеть, я слышал слова: доктор, у меня проблемы с телом, а вы все о психологии да о психологии! Но дело в том, что существуют психосоматические причины переедания, большинство из которых трудно распознать, еще труднее – осознать их.

Например, пациенты знают, что от нервов повышается аппетит, а на фоне стрессов начинается переедание, но вот как с этим бороться – непонятно. Разобраться в хитрых взаимоотношениях между телом и душой сложно, поэтому психосоматические причины лишнего веса лучше корректировать под наблюдением специалиста.

Лечение психосоматики – это целый комплекс направлений в психотерапии. Поэтому специалист должен обладать широким спектром навыков и психотехнологий, чтобы реально помочь пациенту в течение 10-дневного курса, как в нашей клинике “Тюрьма для жира”.

Запишитесь на 10-дневный курс снижения веса в “Тюрьму для жира” – помогите своему телу вновь обрести стройность, здоровье и красоту!

Психологические причины лишнего веса

Небезосновательно Зигмунд Фрейд полагал, что подавленные эмоции и травмы психологического толка способны отражаться на физическом состоянии тела, приводя к неполадкам в работе организма. Классическая наука до сих пор ломает голову над взаимосвязью тела и психики – связь очевидна, но доказать ее не получается.

При этом раздел психосоматики стал стратегически важным для дальнейшего развития качественной медицины, способной устранять проблему на всех уровнях – физическом и ментальном. Основная же теория состоит в психоэмоциональном переживании, которое настолько сильно закрепилось в подсознании, что буквально отравляет жизнь организма.

Заглушенное, намеренно забытое переживание никуда не уходит, но как маленький червячок проедает внутри вас лазейку от психики к телу. Обида 10-летней давности может выразить себя лишним жиром вокруг талии, а психологическое или физическое насилие в детстве – ожирением “без причины”.

Психосоматика лишнего веса у женщин и мужчин объединена общими факторами, хотя каждый случай индивидуален и требует соответствующего подхода.

Защита

Жир может использоваться не только в качестве источника энергии для организма, но как защитный щит от окружающего мира, других людей. Допустим, человек попал в неприятную ситуацию, которая заставила его ощущать уязвимость, полную незащищенность и даже униженность.

Насколько объективны или субъективны были эти переживания – не имеет значения. Процесс запущен. Режим защиты сработал, человек становится заложником собственной головы. Его цель – защититься, чтобы никогда больше не испытывать этих болезненных ощущений.

Самый простой способ создать психологический барьер между собой и другими – обзавестись жиром. Потребление калорий растет неосознанно. Толстые щеки, выдающийся живот и увесистые плечи становятся отличным буфером. Но внутри этой жировой клетки человек продолжает страдать. Только сильнее прежнего.

Как проработать психосоматику лишнего веса в такой ситуации подскажет психотерапевт или психолог – это зависит от контекста события, которое привело человека к “защитному” ожирению.

Травма сексуального насилия

Тяжелый опыт физического и сексуального насилия может “заблокировать” здоровый взгляд на жизнь. Грубое посягательство на тело, причинение ему дискомфорта и страданий способно перевернуть мир с ног на голову. Окружающая среда начинает пугать и становится враждебной, а психика требует немедленно отгородиться от нее.

В этом контексте рассматривают не только сексуальное насилие посторонним человеком, но и внутри семьи. Например, когда женщина охладела к своему партнеру, но продолжает отношения, секс начинает восприниматься как насилие. Она против, но ее воля подавлена, хоть и собственным решением.

В особой группе риска находятся дети и подростки, подвергшиеся сексуальному насилию. Причем ситуации могут быть довольно “невинными”, но только не для психики конкретного ребенка, которому приходится переживать это на личном опыте.

Например, мальчика 5 лет раздели догола в садике перед группой сверстников. Цель – наказать за испорченную вещь. Итогом глупой ошибки взрослых может стать болезненное ожирение этого ребенка в будущем. Оказаться раздетым под взглядом десятка глаз для него стало болезненным опытом.

В этом возрасте человек полностью осознает себя, способен ощутить стыд и уязвленность. Поэтому на подсознании четко закрепилась цель – спрятаться, защититься. Жир – отличный способ укрыть тело от посторонних. Некрасивое и несексуальное оно будет привлекать минимум внимания.

Преодоление жизненных трудностей и частые стрессы

Здесь история оказывается зеркальной. На фоне стрессов и реального преодоления сложностей вроде покупки квартиры в ипотеку, автомобиля в кредит и вместе с этим заботы о детях, семье. Человек взваливает на себя колоссальную ответственность.

На подсознательном уровне беззаботная жизнь остается в прошлом, в настоящем – постоянные испытания на прочность. Даже если финансовые затраты вам под силу и не приходится перебиваться с копейки на копейку, раздавая долги банкам, невольно хочется отстраниться от этих обязательств.

Так может проявиться психосоматика ожирения у мужчин и женщин, которые часто стрессуют, преодолевая жизненные трудности. Это с одной стороны. С другой же при аналогичных обстоятельствах люди активно теряют вес. Завалы на работе, отвезти детей в садик/школу, заплатить за квартиру и т.д. заставляют забыть о еде – бутерброд становится полноценным обедом.

Но стоит жизни немного устаканиться – дети стали самостоятельные, долгов почти не осталось, на работе спокойно – как вспоминается отдельный вид удовольствия в виде вкусной пищи. Калорийный блюда и двойные порции становятся компенсацией на подсознательном уровне за пережитые стрессы. Наконец-то можно расслабиться, ведь это заслуженно.

Выгода от лишнего веса

В психологии есть понятие вторичной выгоды, когда человек создает впечатление, что очень хочет похудеть (зачастую это желание искреннее), но в реальности не торопится расставаться с жиром. Мешает подсознательная установка, что избыточные килограммы – это спасательный круг, защита от неприятных ощущений или классное оправдание своим неудачам.

Например, одна девушка в молодости была стройной, а после развода начала набирать вес. Несмотря на диплом юриста, всегда выбирала работу низкой квалификации (работала гардеробщицей, уборщицей). Чтобы хоть как-то оправдать свои лень и страх перемен, стала налегать на калорийную еду. Масса тела росла, а она приговаривала: успех – это для стройных и красивых.

Андрей Бобровский Врач-психотерапевт, диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ, основатель санатория «Тюрьма для жира»

— Важное преимущество 10-дневного курса снижения веса – это работа в небольшой группе людей, которые страдают той же проблемой, что и вы. Здесь нет влияния привычного социума – друзей, коллег, семьи, которые так или иначе определяют ваши отношения с едой. Группа, созданная как мини социум, и формирует навыки стройного поведения.

Как правило, люди раскрываются только на 4-5 день, поэтому работа должна быть групповая и продолжительная. Не на 2 встречи по часу, а в течение 10 дней, где ежедневно 4-5 часов занимают мощные психотерапевтические тренинги.

Приходите на курс снижения веса в клинику “Тюрьма для жира” и уже через 10 дней вы ощутите вдохновляющий результат!

Низкую самооценку и нерешительность девушка замаскировала под избыточным весом. Выгодно быть толстым, чтобы обвинять жир во всех неудачах. Другой пример: в семейной паре у женщины начались проблемы со здоровьем, стали часто болеть ноги. Мужчина стремится побаловать ее сладким, ограждает от любой физической нагрузки.

Подсознательно женщина понимает, если раньше приходилось отказываться от конфет, чтобы не располнеть, и самой ходить в магазин за продуктами, то сейчас необходимость в этом отпала. За нее все делает муж и обоих это устраивает. Проблемы со здоровьем начинает усугублять ожирение, но в ответ на уговоры о похудении женщина заявляет, что при ее диагнозе это невозможно.

Лишний вес по психосоматике продолжает увеличиваться, позволяя получать самые разные выгоды – от возможности манипулировать людьми и постоянно быть в центре внимания, подчеркивая жиром собственную значимость (когда человека “не обойти и не объехать”), до оправдания личных провалов или привычки прятаться за жиром от токсичных родственников, буллинга и прочих неудач.

Внутренний конфликт

Происходит в ситуациях, когда “надо” и “хочу” внутри человека теряют равновесие. Хочу развестись, но боюсь, хочу быть женственной, но выбираю агрессивный мужской тип поведения, хочу отдыхать на лазурном берегу, но надо отложить деньги на ремонт и т.д.

Например, человек мечтает работать в крупной корпорации и получать высокую зарплату. Но работает менеджером в маленьком офисе за небольшие деньги. Каждое утро, поднимаясь в 6:00, он чувствует упадок сил и нежелание снова идти на работу. Вроде бы надо (иначе на что жить?), но не хочется. Внутри зреет серьезный конфликт с самим собой.

Если человек продолжает жить в атмосфере внутренних противоречий, не предпринимая попыток прийти к балансу, в перспективе его ждет “отличная” причина лишнего веса и психосоматика со всеми вытекающими. Это срабатывает как по щелчку, заставляя накапливать жир, чтобы заглушить звуки внутренней борьбы между “хочу” и “надо”. Подсознание играет с едой, демонстрируя мозгу: все-таки я получаю то, что хочу.

Неуправляемые эмоции

Почти каждому случалось заедать неприятные эмоции. Это первое “лекарство” естественного происхождения – еда, как источник удовольствия, превосходно заменяет негатив положительным фоном от вкуса пищи. Проблема в частоте и объемах. Еда может перерасти в привычку, которая заставит постоянно что-то есть, испытывая эмоции – хоть радости, хоть печали.

Травма голода

Длительное голодание – стресс для организма. Если человек периодически сталкивается с голодом, на подсознании закрепляется необходимость съесть как можно больше. Вдруг снова придется голодать? Причиной такого поведения может стать недостаток питания в период внутриутробного развития, младенчества, вынужденного или осознанного голодания во взрослом возрасте.

Например, беременная женщина получала мало питательных веществ из-за диеты или элементарного отсутствия еды. Ребенок формировался с травмой голода. Базовая потребность младенца – сытость. Если регулярно нарушать режим кормления и морить голодом, голодание может привести к ожирению по психосоматике.

Также травму голода можно получить в попытке похудеть. Головой вы понимаете, что это временная мера для вашего же блага, но мозг думает иначе. Запускается механизм накопления и сохранения энергетических запасов при первом их поступлении. Сигналы мозга соответствуют цели: набрать как можно больше калорий.

Вина

Чувство вины (очень часто преувеличенное и оторванное от объективности) становится плетью для самоистязания. Люди склонны винить себя за некрасивое обращение с ребенком, за грубость с родственником или коллегой, за отказ выполнять сверхурочную работу и, наконец, за сам факт своего рождения.

У чувства вины нет ограничений и свойства давности. Постоянно гнобить себя означает также постоянно испытывать стресс, недовольство и тревогу. Как результат, человек может скатиться в депрессию. Первый способ выбраться из нее – вкусно поесть. На время еда позволит ощутить приятные эмоции, забыться.

Заедая ощущение вины, проблему не решить. Наоборот, к поводам для самобичевания добавится еще один – за переедание. Полученный “протокол обвинения” – распространенная психосоматика ожирения у женщин, а ее причины в половине случаев надуманные.

Травма унижения и стыда

Чаще истоки такой травмы ведут в детство, когда взрослые стыдят и пытаются принизить ребенка. Одни делают это при любом удобном случае, другие лишь тогда, когда ребенок творит нечто запретное или плохое по их мнению. Слизал крем с торта? Плохой ребенок! Съел все котлеты – проглот, как тебе не стыдно!

Постепенно с каждой унизительной фразой, чувством пережитого стыда (особенно публичного) в голове у мальчика или девочки формируется мазохистический тип поведения. Неосознанно такой человек окружает себя людьми, которые становятся созависимыми с его травмой унижения. То есть подпитывают ее, продолжая посмеиваться над недостатками “мазохиста”.

Пример: жена набрала лишний вес и старается похудеть, муж не против и признает, что она сильно поправилась, но одновременно мешает ей худеть. Кормит калорийной едой, смеется и подтрунивает над фигурой, когда она занимается на велотренажере. Муж признает проблему, но не хочет помогать в устранении, иначе лишится объекта для насмешек.

Понять, что ожирение – это психосоматика причины травмы стыда, поможет врач-психотерапевт. С его помощью цепочка насмешек разорвется, а некогда травмированный человек перестанет неосознанно создавать вокруг себя ситуации, в которых над ним будут посмеиваться.

Обида

Одна из наиболее разрушительных эмоций, способная погрузить ваш разум в пучину боли и отчаяния. Ничто так не разъедает человека изнутри, как запавшая глубоко в душу обида. Особенно сложно в таких ситуациях людям, которые не научились прощать ошибки других и отпускать отрицательные эмоции.

Надолго застрявшие обиды создают благодатную почву не только для образования кист и опухолей, но для многолетнего хранения десятков лишних килограммов. Проработка таких ситуаций с психотерапевтом или психологом научит прощать, отпускать обиды по-настоящему.

Как только голова избавляется от поедающих эмоций, легче становится всему телу. Существует немало примеров, когда человек начинал худеть без диет и жестких ограничений, возвращая вес к норме. Причина психосоматики лишнего веса устранена – жиру больше не за что зацепиться.

Андрей Бобровский Врач-психотерапевт, диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ, основатель санатория «Тюрьма для жира»

— Результаты снижения веса в рамках курса “Тюрьма для жира” проявляются иногда уже на 2 день, когда пациенты отмечают резкое снижение аппетита и возрастающую мотивацию. Но закрепить позитивные изменения удается ближе к концу 10-дневного курса.

Новые привычки и отношение к некогда любимым продуктам, которое формировалось годами, сложно отформатировать за 1-2 дня. Поэтому только 10-дневный курс и последующее сопровождение пациента открывает путь к успешному похудению.

Хочу подчеркнуть: в снижении веса не все зависит от психолога. Поэтому в первую очередь мы работаем с подсознанием самого пациента, чтобы вероятные рецидивы не приводили к возврату всех ранее сброшенных килограммов. В этом направлении мы имеем определенные психотехники и успешно их применяем, благодаря практически 30-летнему опыту работы.

Приходите на 10-дневный курс похудения в клинику “Тюрьма для жира”, чтобы освободиться от лишнего груза и стать обладателем легкого тела. Время действовать!

О чем говорит распределение жира по телу

Многолетние наблюдения психологов показали, что маячками психологических проблем выступают места локализации жира. Например, появление второго подбородка указывает на недосказанность. Человек предпочитает скрывать свои мысли из-за страха быть непринятым и непонятным. Ментальный груз, так и не произнесенный вслух, “оседает” прямо под областью рта.

Жировые отложения в области лопаток и плеч говорят об ощущении вины, которую человек упорно тащит за собой из прошлого. Складки жира на спине и пояснице – немое свидетельство чувства стыда. Полнота верхней части тела характерна для людей с повышенным градусом ответственности, готовых действовать в ущерб себе ради помощи другим.

Характерное распределение жира по нижней части говорит о следующем:

  • Ягодицы – неудачи в сексуальном плане, упрямый нрав и чрезмерное самолюбие, лишенное критической оценки.
  • Живот – беспокойный характер, невоплощенные идеи и мечты, проблемные взаимоотношения в паре мать/ребенок.
  • Бедра – обиды из детства, чувство стыда, инфантильность и страх взросления.
  • Галифе – чулан для хлама вроде изживших себя отношений, нелюбимой работы, негатива и остального ментального мусора, который не нужен, а выбросить жалко (часто люди склонны жалеть себя, поэтому берегут обиды, опостылевший офис и т.д., чтобы было на что поплакаться вместо того, чтобы активно менять жизнь к лучшему).

Психосоматика ожирения и лечение у психотерапевта в 99% случаев приводит к успеху. Главное отнестись к вопросу серьезно, чтобы наконец выпорхнуть из этой жировой клетки.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Первый шаг – убедиться, что причина не связана с заболеваниями эндокринной системы и другими патологиями, которые могут влиять на увеличение массы. Для этого нужно обратиться к терапевту или эндокринологу, который назначит соответствующие анализы.

Второй шаг – обратиться к врачу-психотерапевту для углубленной работы над собой. Важно выйти на открытый диалог и не бояться доверить специалисту свои “самые страшные” тайны, страхи и чувства, причиненные обидой, насилием и другими неприятными событиями.

Только с вашего позволения психотерапевт сможет проникнуть в ваш образ мышления и восприятия реальности, чтобы исправить ошибки, неверные установки, научить распознавать и контролировать эмоции, ведущие к перееданию. Врач поможет найти ложную мотивацию, которая заставляет есть ради получения вторичной выгоды от лишнего веса.

В результате вы придете к ясному осознанию, что ожирение – это не тот путь, о котором мечталось. Жир можно и нужно выдворить из организма, чтобы перестать прятать за ним неудачи и, наконец, начать счастливую жизнь в согласии со своим подсознательным.

Симптомы нервного расстройства (тревожность, подавленность или агрессивность) часто сопровождают психосоматику лишнего веса. Как проработать этот момент согласно рекомендациям:

  • Заняться творчеством. Рисуйте, играйте на гитаре, танцуйте или вышивайте – творите, что душе угодно. Это принесет приятные эмоции и сгладит негатив.
  • Приобщиться к спорту. Практикуйте любую активность – приседайте, ходите пешком, бегайте, плавайте. Если избыточный вес не позволяет быть активным физически, переключитесь на интеллектуальный спорт – шашки, шахматы.
  • Найти хобби. Подумайте, чем вам нравится заниматься больше всего на свете? Возможно, вы мечтали стать архитектором? Начните строить макет здания из бумага и клея. Это надолго увлечет ваш ум и наполнит его радостью, заставив забыть о калорийной пище.

Отмечайте в блокноте все результаты в период похудения. При наличии психосоматических причин важна наглядность. Так ваше подсознание ставит внутри себя “галочки”, постепенно выстраивая здоровое отношение к себе и своему телу.

Дополнительные меры для похудения

Параллельно с устранением психосоматических факторов необходимо сократить суточную калорийность рациона, регулярно проявлять физическую активность. Организовать питание по индивидуальному плану, разработанному диетологом с учетом состояния здоровья.

На время похудения исключить полностью:

  • выпечку из пшеничной муки;
  • сладости и напитки с добавленными сахарами;
  • жирную рыбу и мясо, сало;
  • острое, копчености, алкоголь.

В зависимости от стадии ожирения врач может рекомендовать препараты, снижающие усвоение поступающих жиров. Например, “Орлистат” (жиры, поступившие с едой, остаются незамеченными и естественным образом выводятся из организма).

Во всех случаях необходима регулярная физическая нагрузка. Если вес чрезмерно большой, а любое движение сопровождается одышкой, следует начинать с более щадящих видов активности. Хотя бы поднимать и опускать ноги, сидя на стуле. Это принесет больше пользы, чем пассивное ожидание снижения веса.

Когда стоит обратиться к врачу

Если ожирение перестало быть только эстетической проблемой, но отражается на самочувствии, понадобится помощь узких специалистов. Вероятно, избыточная масса спровоцировала развитие сопутствующих заболеваний.

В некоторых случаях причиной ожирения становятся “посторонние” заболевания, поэтому снизить вес возможно только с врачебной помощью, устранив основную патологию. Например:

  • Тяжелая депрессия физиологического происхождения, связанная нарушением синтеза серотонина в мозге. Исправить проблему могут сильнодействующие антидепрессанты по назначению врача. Препараты на растительной основе в таких случаях не работают.
  • Синдром Кушинга. Заболевание развивается из-за нарушений в выработке гормонов надпочечниками. Жир скапливается на животе и плечах, оставляя руки и ноги худыми. Сопровождается патологиями (половая дисфункция, диабет, дисбаланс углеводного обмена). Устранив гормональные нарушения, пациенту удается похудеть.
  • Среди женщин репродуктивного возраста первопричиной ожирения может стать поликистоз яичников на фоне гормональных нарушений (нарушается менструальный цикл, появляются высыпания на лице).

Если вы наблюдаете у себя лишний вес и психосоматику, как избавиться от разрушающих факторов и вернуться к счастливой жизни, подскажет ваш лечащий врач.

Можно сколько угодно пытаться самостоятельно решить проблему, но быстрее и эффективнее – доверить здоровье профессионалу. Это беспроигрышный вариант, потому что психотерапевт точно знает, как устранить психологические проблемы и привести ваш вес к норме.

Часто задаваемые вопросы — FAQ
Что является наиболее распространенным психологическим фактором, провоцирующим переедание?
Эмоциональный стресс - один из самых распространенных триггеров, заставляющий многих искать утешения в еде.
Может ли похудение улучшить психическое здоровье?
Да, потеря веса может привести к улучшению настроения, самооценки и общего психического благополучия.
Существуют ли специальные психологические методы лечения, рекомендованные тем, кто борется с ожирением?
Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) широко рекомендуется для решения психологических аспектов расстройств питания и веса.
Как стресс способствует увеличению веса?
Стресс может привести к повышению уровня кортизола, что может вызвать чувство голода и тягу к нездоровой пище, способствуя увеличению веса.
Может ли улучшение отношений с едой предотвратить ожирение?
Безусловно. Развитие здоровых отношений с пищей может предотвратить переедание и способствовать долгосрочному контролю веса.
Эта статья была вам полезна?
Да
100%
Нет
0%
Проголосовало: 3

Наш эксперт
Андрей Бобровский
Врач-психотерапевт, диетолог, кандидат медицинских наук, основатель самого крупного в стране специализированного центра снижения веса «Доктор Борменталь» и автор одноименного метода похудения. Успешно защитил диссертацию по теме «Индивидуально-типологические особенности личности при адаптации к снижению избыточной массы тела».
Задать вопрос

Поделиться ссылкой: