Медитация в санатории для похудения

Индийский мыслитель Сиддхартха Гаутама сказал: «Каждое утро мы рождаемся вновь. Только то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность».

На берегу лесного озера в Лемболово вы легко сможете достичь гармонии души и тела. Роскошный Петербург, с его дождями, чайками, памятниками старины и воздухом свободы, примет вас в свои в свои крепкие объятия, из которых вы выйдите с постройневшим телом и помолодевшей душой.

Для того чтобы достичь наибольшего результата в совершенствовании своей личности, надо: взять романтику Петербурга, соединить её с деловым подходом, добавить научные достижения 21 века и поместить всё это под крышу санатория «Тюрьма для жира» доктора Бобровского. И, тогда, можно смело сказать всем, чья идеальная фигура пока ещё скрыта под слоем жира: «Добро пожаловать в мир комфорта для души и тела!».

Если проблемы с телом можно решить с помощью физической нагрузки, диеты и сорока четырёх процедур аппаратной коррекции; то проблемы с душой можно решить лишь с помощью медитации. Бросьте себе вызов и посадите на диету свою «душу»: избавьте её от дурных мыслей, страхов, сомнений и неуверенности.

Мир вокруг Вас полон стрессов и вредных соблазнов, которые слой за слоем, в виде жира, покрывают Ваше тело. Как известно, всё в мире взаимосвязано, и пока Вы не наведёте гармонию в своей душе, Вы не сможете сделать красивым своё тело.

Поговорим о пользе утренней и вечерней медитации во время прохождения десятидневного курса похудения в санатории «Тюрьма для жира».

Вы когда-нибудь задумывались: почему медитацией принято заниматься либо в ранние утренние, либо в поздние вечерни часы? По сути, ответ на этот вопрос лежит на поверхности.

С утра пробуждается Ваша энергия, а подсознание всё ещё находится в состоянии наибольшего восприятия. Поэтому, все те установки, которые Вы дадите своему подсознанию с утра, прорастут, подобно зёрнам, брошенным в плодородную землю.

В санатории отлично понимают: от того, как начинается утро, будет зависеть настроение и самочувствие всего будущего дня. Поэтому, здесь так грамотно дополняют занятия медитацией, занятиями йогой. Медитация и йога отлично работают в дуэте, прекрасно дополняя друг — друга, восстанавливая энергетику, повышая вибрации тела и «реставрируя» его ауру.

Перейдём к конкретике и обратимся к перечню «исправительно  -трудовых мер», применяемых в санатории и познакомимся с режимом каждого из десяти дней «заключения».

Начиная уже со второго дня оздоровительного «ареста», с 8.00 – до 8.45 утра, все «заключённые» приговариваются к «исправительным работам» через занятия йогой.

Йога – это комплексные упражнения, проводимые с раннего утра, с целью создания позитивного настроения на весь предстоящий день. Эти занятия способны нормализовать обменные процессы внутри организма, очистить кровь от токсинов, улучшить работу пищеварения и лёгких. В итоге, после регулярных занятий йогой, существенно повышается не только настроение, но и работоспособность.

• Занятия йогой, продолжительностью 45 минут, проводятся в санатории четыре раза, за весь срок «заключения», всегда в утренние часы, сразу же после пробуждения.
• Занятия медитацией проводятся в количестве пяти раз, за всё время оздоровительного «заключения». Они занимают ровно 30 минут, способствуя расслаблению перед сном, снятию усталости и умиротворению.

Каждый санаторный сеанс вечерней медитации, имеет глубокий терапевтический смысл, и посвящён решению пяти основных задач по оздоровлению психики и настройке тонких душевных «струн». Какие же темы оздоровительных вечерних медитаций предлагает санаторий для похудения «Тюрьма для жира»?

• Первая проводимая медитация — это медитация на стройность, под таинственным названием «Волшебное зеркало». Большинство полных женщин, как известно, стыдятся и ненавидят своё тело, порою избегая смотреть на себя даже в зеркало. Ненависть к своему телу – это ненависть к себе, и она становиться основной преградой к снижению веса.

Медитация «Волшебное зеркало» проводится на третий день «заключения». Она  помогает налаживанию контакта с мудростью своего подсознания. Благодаря этому контакту, Вы научитесь любить себя и захотите сделать своё, пусть ещё не совсем идеальное тело, предметом для искренней гордости: мысленно представив себя стройной.

С медитацией «Волшебное зеркало» самый тернистый путь к стройности становится осознанным и, потому, нетрудным: сама сила Вселенной будет Вам помогать! Эта медитация третьего дня помогает закреплению, перед уходом на сон, уже начавшихся положительных изменений в теле, и позволяет продолжаться процессу похудения даже ночью.

Самое ценное – это, прежде всего, то, что новые полезные привычки, получаемые «арестантами» в течение всего дня, переходят в разряд автоматических.

• Вторая проводимая медитация – это медитация «Избавление от пищевых зависимостей». Она проводится на пятый день «заключения» и помогает избавиться от непреодолимого влечения к обожаемым вредным продуктам питания. Тяга эта сродни алкогольной зависимости, когда человек теряет собственное «Я» и целиком подчиняется своему пагубному влечению «съесть любимое пирожное и заесть его копчёной колбаской». Медитация отлично помогает, всего за полчаса, существенно снизить это влечение.
• Третья проводимая медитация – это медитация под названием «Еда вне дома». Она проводится на шестой день и способствует обретению контроля над едой при обильных, коллективных застольях.

Вы сможете с уверенностью и радостью ходить в гости, бывать на любых вечеринках и не опасаться переедания. Эта медитация восстанавливает и усиливает мотивацию в достижении идеального веса.

• Четвёртая проводимая медитация – это медитация под интригующим названием «Профилактика срыва». Она проводится на восьмой день «заключения», и имеет огромное значение для будущей жизни за «стенами тюрьмы».

Всем известно о том, что у худеющих людей периодически случаются срывы, и они объедаются «от пуза». Приступы обжорства, как правило, случаются из-за: рабочих проблем, нарушений месячного цикла у женщин, стрессов, болезней, акклиматизации и многого другого. Самый надёжный способ купировать обжорство – это медитация «Профилактика срыва».

В процессе медитации Вы получаете мощнейший заряд уверенности в достижении своей цели: Ваш будущий красивый стройный образ предстанет перед Вами, он станет манить всё сильнее и сильнее к себе. Станет манить настолько уверенно, что Вы с готовностью преодолеете любые преграды к нему!

• Пятая проводимая медитация – это медитация под названием «Еда для самоуспокоения». Это завершающая медитация, и она проводится на девятый день оздоровительного «ареста».

Зачастую, употребление еды происходит не из-за голода, а по причине желания «заесть» проблему. Не решить её, а именно «заесть»! Что же такое «зверский» аппетит и что именно за ним скрывается?

Ответ на этот вопрос можно получить для себя в процессе данной медитации. В результате, Вы почувствуете лёгкость, и запросто сумеете отказаться от употребления еды, без цели насыщения и удовлетворения истинного чувства голода.

Детокс – программа пяти сеансов медитации, проводимая в санатории «Тюрьма для жира» помогает, прежде всего, осуществлению информационного детокса от множества лишних ненужных знаний и  стрессов.

Мы испытываем ежедневно огромную гамму разных чувств: от гнева и отчаяния – до радости и любви. От постоянного эмоционального перенапряжения  портится здоровье, нарушается обмен веществ в организме: невозможно постройнеть, если не научиться управлять потоком эмоций, контролируя свои слёзы и смех.

Медитируя, Вы становитесь дирижёром  собственных чувств, держа в руках дирижёрскую палочку, и управляя симфоническим «оркестром» своих эмоций.

Медитация, проводимая в санатории, помогает

• снижению давления;
• уменьшению стресса;
• улучшению кровообращения;
• концентрации внимания;
• нормализации работы сердца и лёгких;
• улучшению настроения;
• избавлению от депрессий и хронической усталости.

Поговорим о видах медитации для похудения. Прежде всего, заметим: необходимо проводить сеансы медитации в предельно комфортных для организма условиях.

Всего различают два основных  вида медитации:

• Медитация пассивная – Вы погружаетесь в транс, используя для этих целей статичные позиции, такие как: поза Лотоса, позиция Йоги, а, также, позиции лёжа и стоя. При пассивной медитации удобно использовать отвлекающие предметы: маятники, зеркала, свечи и т.д. Именно этот вид медитации чаще всего используют при похудении.
• Медитация активная — Вы погружаетесь в транс при помощи повтора специальных физических упражнений, либо путём физического напряжения, после которого блокируется мыслительный процесс. Таким образом, происходит погружение в транс. Именно эту технику используют мастера боевого искусства.

Поговорим о техниках медитации, существующих в мире. Таких техник существует немало, но особенно следует отметить три основных (базовых):

• Это техника, когда расслабляются буквально все группы мышц. Принцип данной техники заключён в сравнении сильного напряжения мышц и их последующего полного расслабления.

При этой техники необходимо осуществлять напряжение мышц как можно медленней (начинать следует с ног), а, затем, постепенно поднимаясь наверх, расслаблять напряжённые ранее мышцы.

• Это техника, которая основывается на визуализации образов. Именно эту технику активно применяют при похудении, так как она даёт наиболее ощутимые результаты.

К примеру, полная женщина представляет себя постройневшей и привлекательной. Техника визуализации является прекрасным стимулом для похудения.  Она позволяет не только визуализировать нужный образ, но даже, при желании, почувствовать запах и вкус.

• Это техника под названием аутотренинг. Аутотренинг – это медитация, направленная, прежде всего, на снятие чувства тревожности и страха.

Данная медитация заключается в повторении вслух набора фраз, демонстрирующих большую степень уверенности в себе.  В санатории «Тюрьма для жира» используется эта техника: такие фразы, как «я справлюсь!», «у меня всё получиться!», «я всё преодолею!» и т.д. помогают достичь нужного настроя в борьбе с лишним весом.

Предлагаем ознакомиться с несколькими интересными техниками медитации, нацеленными на похудение, отлично показавшими себя на практике:

Медитация под говорящим названием «Совершенство»

• Надо лечь и полностью расслабиться, закрыть глаза и, вытянув руки вдоль тела, повернуть их ладонями вверх;
• сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот;
• почувствовать, как тепло согревает ноги и поднимается в область головы;
• буквально прочувствовать, как жар проходит сквозь туловище, сжигая весь лишний жир.

Медитация снижения тяги к еде

Суть медитации заключена в установке о том, что еда – это высший дар, а вовсе не средство для банального утоления голода. Поняв это, люди с избытком веса, начинают питаться иначе, и в гораздо меньших количествах.

Данную  медитацию мы рекомендуем проводить следующим образом:

• сначала, потерев ладони, друг о друга, сконцентрироваться;
• установить ладони над блюдом и представить, будто бы энергетика из ладоней переходит в еду;
• съедая каждую порцию еды, представлять себе лёгкое её свечение;
• кушать очень неторопливо, смакуя каждый съедаемый кусочек;
• в конце каждой трапезы надо поблагодарить высшие силы за возможность употреблять еду.

Медитация «Антиаппетит»

Если Вас мучают мысли о еде, в процессе похудения; если занятия спортом страшат Вас и местом особого притяжения является мягкий диван —  тогда эта техника отлично Вам подойдёт!

Технику медитации разумно проводить в момент интенсивной кардиотренировки: Вы активно двигаетесь и параллельно представляете себе, как противный жир на Вашем теле начинает яркое свечение, затем он сильно нагревается и топиться.

Дыхательная медитация с целью похудения «Випасана»

Если Вы обожаете плотно покушать на ночь, то именно эта техника придёт Вам на помощь.

Её разумнее всего применять перед отходом ко сну, исключительно вечером. Для этой медитации необходимы: спокойствие, тишина и свободное время, в количестве минимальных 20 минут. Заниматься можно как в полном одиночестве, так и группой.

При технике «Випасана» ключевым моментом является достижение максимального комфорта, и отсутствие каких-либо раздражающих моментов.

Данную медитацию мы рекомендуем проводить следующим образом:

• облачившись в свободную одежду, сесть на стул, сохраняя позвоночник ровным (если у Вас имеются проблемы с позвоночником, и есть ожирение, тогда можно лечь на спину);
• затем начинается главный этап: дыхательный. Дышим именно так: при вдохе надо надуть живот, а выдыхая – его сдуть, выпуская воздух;
• делая это, необходимо постоянно думать о том, как всё тело наполняется прохладным и чистым воздухом, который, при каждом выдохе, уносит с собой все лишние шлаки и отложения;
• техника предполагает полную концентрацию на процессе вдоха и выдоха.

Медитация с помощью визуализации стройного образа «Самомотивация»

Эта техника отлично зарекомендовала себя в борьбе с лишним весом. Для её использования потребуется собственная фотография времён далёкой стройности (либо, можно использовать фото модели, с подобным Вашему, типом фигуры).

• поставив перед собой изображение, необходимо его тщательно рассмотреть, как бы впитав в себя картинку. Затем занять горизонтальную позу на полу и абсолютно расслабиться;
• лежа на полу, Вы представляете себе, будто бы все жировые скопления Вашего тела медлительно, но вполне уверенно, исчезают, и Вы приобретаете стройную фигуру;
• затем, представив себя уже в идеальном теле, Вы представляете себе, как постройнев, и, надев красивый обтягивающий костюм, Вы занимаетесь танцами с привлекательным партнёром.

Медитация для похудения «Динамическая»

Продолжительность данной техники медитации – не больше 20 минут. Для соблюдения временных параметров, разумно установит будильник в режиме звонка, каждые 5 минут времени.

Данную медитацию мы рекомендуем проводить следующим образом:

• в первые пять минут Вы встаёте, вытягиваетесь и чётко представляете себе, что Ваш позвоночный столб – это светящийся стержень, и он способен наполняться энергией с каждым вздохом. Главное, соблюдать прямую осанку и расслабленные мышцы;

• как только услышите первый сигнал будильника, вытягиваете руки наверх, а выдыхая – опускаете их вниз, одновременно с этим сгибая коленные суставы и медленно наклоняясь. Соответственно, поднимаясь, Вы вновь глубоко вдыхаете и поднимаетесь в исходное положение;

• в оставшиеся 10 минут, Вы ложитесь и просто лежите, в полностью расслабленном состоянии, концентрируя всё своё внимание на дыхании.

Медитация «настройся на стройность»

Это метод заключается в технике расслабления всего тела и очищении сознания от информационных шлаков.

Для такой медитации необходимо комфортно лечь на пол, дышать очень спокойно, поочерёдно напрягая и расслабляя все мышцы туловища. Главное, делая это, ощущать обволакивающее тепло по всему организму, представив себе, что тело стало лёгким и сейчас оно парит в облаках

Данную медитацию мы рекомендуем проводить следующим образом:

• следует представить себе появившееся облако на ясном небе и, внезапно начавшийся, мелкий дождик. Будто бы скоро вновь выйдет солнышко. Человек, желающий похудеть, парит под этим солнышком, имея на плечах тяжёлый рюкзак с камнями. Представьте себе, как Вы, камень за камнем, выкидываете их из рюкзака;
• ощутив невероятную лёгкость и выбросив все камни из заплечного рюкзака, Вы делаете глубокий вздох и открываете глаза.

Медитация для похудения с говорящим названием «Прощение»

Не секрет, что многие полные женщины откровенно ненавидят своё тело, стыдятся его и ежеминутно истязают себя обвинениями за набор лишних килограммов. Чтобы похудеть, им необходимо себя простить.

Представляем Вам чрезвычайно эффективную технику «Прощение», рекомендованную всем любительницам самобичевания:

• Вы садитесь удобно и расслабляетесь;

• поначалу, в течение нескольких минут, просто сидите и дышите ни о чём не думая;

• по достижении полнейшего расслабления, Вы представляете себе, что, вдруг, превратились милого малыша. А любой малыш, по умолчанию, не может быть в чём – то виноват;

• Вы должны постараться понять, что этот ребёнок внутри Вас, а значит Вы (как и Он) достойны любви и понимания.

Мы познакомились с, отлично зарекомендовавшими себя, техниками медитации, направленными на избавление от лишних килограммов. Ещё, хотелось бы коснуться ряда общих моментов, связанных с этим:

• Оптимальная продолжительность сеанса – не более 30 минут.

• Горизонтальное положение очень комфортно, но, к сожалению, в нём легко уснуть. Поэтому, предпочтительнее медитировать в сидячем положении.

• При этом, если не получается из-за лишнего веса, то принимать сложную позу «лотоса» вовсе не обязательно. Основное – это удержание, на протяжении всего сеанса, прямого позвоночника.

Занимаясь медитацией, мышца тела необходимо полностью расслабить и сконцентрировать всё внимание:

• сначала на дыхании (чередование глубоких вдохов и выдохов);

• затем на процессе медитации (чтение мантры и визуализация).

В самые первые сеансы,  сконцентрироваться внутри себя, невероятно сложно: постоянно отвлекают различные мысли. Но, каждый новый сеанс идёт на пользу, и учит искусству внутренней концентрации.

Теперь, когда Вы многое узнали о видах и техниках медитации, предлагаем поговорить о том, почему правильнее и разумнее всего осваивать медитацию под наблюдением опытного Учителя, а не в гордом одиночестве.

Идеальнее всего начинать занятия медитацией в специализированном для этого центре, под присмотром специалиста и, лишь затем, постепенно переходить к самостоятельным занятиям.

Основная причина, для чего необходим учитель, при сеансе медитации – это ощутить состояние. Чтобы стало понятней, поясним: представьте себе, что перед Вами стоит цель ощутить аромат ландышей, который Вы знаете, но, со временем, совсем позабыли. Безусловно, занимаясь в одиночестве, Вы будите долгое время сидеть и вспоминать этот аромат. Но, тут открывается дверь и входит человек, весь благоухающий нежными ландышами: вошедший и есть Учитель.

Лишь опытный Мастер сможет научить Вас фокусировать внимание на одном объекте в течение всей медитации. Таким объектом станет: дыхание, мантра, образ, часть тела и т.д.

Такие объекты называются «первичными». Но, есть ещё и «вторичные объекты» — это весь окружающий мир. Этот мир может проявить себя в зоне Вашего восприятия: либо при помощи пяти чувств (звука, запаха и др.), либо при помощи разума (мысли, эмоций, памяти и др.). Опытный Учитель покажет и доступно объяснит, что Вам делать, когда вторичный объект занимает слишком много Вашего внимания.

Без помощи Мастера Вы не сможете качественно овладеть техникой под названием «Отмечаю»: когда можно сконцентрироваться на вторичном объекте лишь на долю секунды, как бы «взяв его на карандаш». Это особенно полезно при медитации с целью похудения. Самостоятельно увидеть и ощутить все три знака бытия: непостоянство (или уравновешенность), удовлетворённость (или спокойствие) и пустоту (или внутреннюю свободу), без помощи Учителя, будет очень непросто.

Чем яснее, образнее и проще Мастер медитации сможет передать свои бесценные знания, тем выше будет уверенность, что его ученики будут медитировать правильно; что не бросят это непростое занятие спустя пару месяцев, и смогут грамотно интегрировать их в ежедневные принципы своей повседневной жизни.

Именно от личности Учителя зависит, встретятся ли его ученики с уникальными метаморфозами  своего тела (избавлением от лишних килограммов) и души (избавлением от информационных токсинов).

Пришло время поговорить об эффекте от медитации при желании похудеть.

Поначалу, в первые несколько занятий, мозг начинает активно сопротивляться, находя миллионы отговорок, таких как: «я не умею», «я не смогу прервать непрерывный поток мыслей», «у меня нет возможностей для уединения», «меня не поймут окружающие и близкие» и многое иное.

Все новички, так или иначе, испытывают большие проблемы при первичной концентрации. Наш мозг абсолютно неутомим, и не желает останавливать свою «внутреннюю бесконечную болтовню». Но, когда Вы точно знаете цель: желание похудеть — тогда никакие трудности Вам не страшны!

Эффект от медитации для похудения не замедлит себя ждать и Вы вскоре почувствуете:

• психическую уравновешенность;

• финансовое благополучие: Вы только подумайте, сколько денег можно будет сэкономить на лекарствах и врачах, если не лечиться от ожирения спустя годы, когда вес станет критическим;

• качество жизни (удовольствие от собственного отражения в зеркале и избавление от самобичевания);

• продолжительность жизни (излишний вес сокращает жизнь).

Мы обучаем медитации, чтобы научить Вас умению очищать свой мозг от лишней, токсичной для него информации. Освободив мозг от шлаков, Вы легко найдёте в нём место для саморазвития, творчества и обучения.

У Вас, в десятки раз, улучшится память и пройдёт хроническая усталость. В некоторых случаях, при регулярной медитации, повышаются болевой порог и скорость мышления.

Хотим дать Вам полезные советы, которые не стоит забывать и игнорировать, приступая к сеансу медитации с целью похудения:

• Не следует ожидать мгновенного результата. У многих женщин перемены медленнее, чем они того желают. К примеру, чем старше женщина, тем дольше ожидание результата. Но, будьте уверены в одном: результаты будут!

• Не следует зацикливаться, в процессе сеанса, исключительно лишь на желании перестать думать. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. С опытом Вы сумеете отключать лишние мысли по команде «Стоп».

• В том случае, если Вы желаете, медитируя, навсегда избавиться от депрессивного состояния и стресса, связанных с лишним весом, то знайте, что на первых сеансах Ваша депрессия может, даже несколько, усугубиться. Это объясняется исключительно тем, что полностью погружаясь в себя, Вы способствуете выходу и освобождению всего, скопленного за долгие годы, негатива. Но, такое временное состояние быстро проходит, и Вам открываются внутренняя чистота и ощущение покоя.

• Перед медитацией не надо кушать: процесс переваривания пищи будет отвлекать от ощущения покоя.

Поговорим о том, как выбрать наиболее подходящую для себя технику медитации, чтобы похудеть.

Имеется огромное количество самых разных техник, о которых мы рассказывали выше. По сути, желая похудеть, Вы можете продуктивно использовать любую из них. Поэтому, выбор необходимой техники не так уж и проблематичен, как может показаться со стороны.

Более того, имея большой опыт медитации, Вы можете и сами придумать свою авторскую технику. Самое основное заключается в соблюдении общих принципов медитации:

• принцип расслабленности;

• принцип отключения потока мыслей;

• принцип безмятежности и покоя: если проводить в медитации каких-то 20 минут в день, то отдых будет так эффективен, будто бы Вы проспали несколько часов.

В заключение, хочется сделать основные выводы о пользе и нюансах медитации:

• Правильно оформленное желание часто осуществляется. Поэтому, желая похудеть и обрести привлекательность, давайте себе правильную установку на это. Главное, помните, что сила мыслей желающей любви и красоты и стройности, женщины – безгранична!

• Медитации необходимо обучаться. Самостоятельно научиться умению грамотно концентрироваться, фокусироваться и сосредотачиваться весьма сложно. Поэтому значительная роль отводится опытному тренеру, знающему все техники для похудения.

• Самое полезное время для проведения медитации – это раннее утро, при восходе солнца, либо поздний вечер, на закате.

• Надо уметь правильно входить и выходить из медитации. Входя в неё, надо обучиться, никак не реагировать на звуки внешних раздражителей. Выход из медитации должен быть плавным и медленным.

Помните, что абсолютно любое выздоровление и похудение, берёт своё начало с момента обнаружения желаемого, даже, пусть, ещё не достигнутого состояния внутри себя.

Сначала Вы ощущаете себя стройной и красивой изнутри; удерживаете и запоминаете эйфорические эмоции от этого восхитительного состояния, и, лишь, затем — меняете свою телесную оболочку. Иначе, согласно законам природы, не может быть: сначала мы наводим порядок внутри своего «дома», а лишь затем красим его внешние стены.

Санаторий «Тюрьма для жира», расположенный в живописном месте п. Лемболово, в гранитном городе великого Петра, уже приготовил для Вас свои комфортабельные «камеры» и ждёт к себе в «заключение» будущих королев красоты.

Кстати, о том, что именно Вы – будущая королева Красоты, Вам ещё, просто, ничего не известно!

Наш эксперт

Андрей Бобровский

Врач-психотерапевт, диетолог, кандидат медицинских наук, основатель самого крупного в стране специализированного центра снижения веса «Доктор Борменталь» и автор одноименного метода похудения. Успешно защитил диссертацию по теме «Индивидуально-типологические особенности личности при адаптации к снижению избыточной массы тела».

Задать вопрос