Детокс-программы направлены на освобождение организма от скопившихся вредных веществ, снижение массы тела, нормализацию работы фильтрационных органов. В санаториях пациентам предлагают расширенные сценарии очищения, со сменой питания и лечебно-профилактическими процедурами. Краткосрочные курсы детоксикации можно периодически устраивать дома. Главное — внимательно изучить вопрос и правильно составить план.
Как основатель санатория «Тюрьма для жира», я (Андрей Бобровский — врач с многолетней практикой и кандидат медицинских наук) разработал для вас уникальную методику «Биопсихосоциальный детокс», которая обновляет тело и душу. Современный ритм жизни часто приводит к накоплению стресса, усталости и дисбаланса во всех сферах — физической, ментальной и социальной. «Биопсихосоциальный детокс» — уникальный синтез методик, направленных на комплексное очищение и обновление организма. Пройдя эту программу, вы не только восполните ресурсы тела, вернете бодрость и здоровый вес, но и обретете внутреннюю устойчивость. А наши инновационные нейротехнологии помогут закрепить результат, сделав эффект детокса долгосрочным. Готовы к перезагрузке?
Зачем нужна чистка организма, откуда в нем берутся токсины
На здоровье отражается все, что попадает в организм извне. Погуляли в лесу — насытили кровь кислородом, съели пару апельсинов — зарядились витаминами. Также «работает» и другая сторона медали. Сомнительные пищевые добавки, промышленные и автомобильные выбросы, частички бытовой химии, алкогольные токсины, ядовитые продукты распада — все это постоянно вынуждены перерабатывать и нейтрализовывать фильтрационные органы (почки, печень, кожные покровы, легкие). К сожалению, эти способности ограничены. В какой-то момент вредных веществ становится больше, чем возможностей их отфильтровать и утилизировать. Не в силах справиться самостоятельно, организм «просит помощи». Сигналами становятся частые ОРВИ, кожные высыпания, отечность тканей, снижение умственной активности, быстрая усталость от привычных дел, сбои в пищеварительных процессах.
Зачастую недомогания списываются на загруженность, недостаток сна. Кажется, вот в выходные отдохну, высплюсь, все пройдет. Но на самом деле улучшений самочувствия как не было, так и нет. Все потому, что печень, почки, ЖКТ работают на пределе возможностей. Расщепление нутриентов заторможено, питательные вещества плохо всасываются и усваиваются, нарушена моторно-эвакуаторная функция ЖКТ. О детоксикации стоит задуматься, если:
- регулярно мучают отрыжка, изжога, кожный зуд, тяжесть в животе;
- появились проблемы с опорожнением кишечника;
- часто отекает лицо;
- периодически высыпают прыщи на лице, плечах, спине;
- трудно вставать по утрам;
- на работе преследует сонливость;
- к вечеру не остается сил на хобби, семью.
Если и дальше не обращать внимания на тревожные звоночки, это приведет к развитию анемии, гиповитаминоза, дефициту микронутриентов, нарушению обмена веществ. А здесь недалеко и до серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет II типа, подагра, ожирение. Конечно, лучше не дожидаться, пока первичные расстройства вызовут осложнения, а провести очищение организма при первых симптомах.
Еще один повод для детоксикации — новогодние каникулы, юбилейные банкеты и другие торжества, где принято много есть и пить. После праздничной загрузки вкусными блюдами возрастает риск сбоев в работе желудочно-кишечного тракта, печени, почек.
Что учесть при составлении домашней детокс-программы
Во-первых, не рекомендуется начинать процедуру чистки слишком резко. Смена привычного рациона и ограничения в питании — это стресс, подрывающий физиологические процессы и психоэмоциональное состояние. Во-вторых, выходить из детоксикации тоже следует постепенно. В противном случае организм не выдержит чрезмерной нагрузки и снова даст сбой. В-третьих, перед началом домашнего очищения стоит пройти небольшое медицинское обследование, чтобы определить возможные противопоказания. Проводить домашнюю детокс-программу нельзя, если:
- обострились хронические заболевания;
- обнаружен дефицит витаминов, минералов;
- выявлены бактериальные или вирусные инфекции.
Ослабленный организм может просто не выдержать повышенных нагрузок.
Кому противопоказан детокс
Без консультации врача нельзя начинать чистку, если диагностированы:
- конкременты в желчном пузыре, почках, мочеточниках;
- сахарный диабет;
- онкологические опухоли;
- гематологические болезни (анемия, гемобластозы, геморрагические диатезы);
- некомпенсированные патологии печени, поджелудочной железы, почек, сердца.
В большинстве случаев пациентам с перечисленными заболеваниями детоксикация организма абсолютно противопоказана. Но, в зависимости от состояния и результатов обследования, врач может разрешить облегченную версию очищения с сохранением назначенной лечебной диеты.
Поэтапное очищение: основные принципы
Домашний детокс проводится в щадящем режиме. Чтобы не спровоцировать ухудшения, в программу включают три этапа — подготовку, непосредственно очищение, выход. Каждый этап занимает 5-7 дней.
Этап первый
- Ежедневно сокращаем количество сладостей, белковых продуктов, поваренной соли, солений, маринадов, острых специй, хлебобулочной продукции.
- Пьем не менее 1,5 литров воды в день. Именно чистой воды, а не соков, чая, кофе и т. д. В стакан с водой можно положить дольку лайма или лимона.
- Переходим на здоровое питание. Завтракаем кашей, творогом, паровым омлетом. Обедаем легкими супами, отварной курицей (индейкой) с овощным салатом. Ужинаем запеченными овощами, отварной или паровой рыбой. Перекусываем натуральным йогуртом, несладкими фруктами.
- Отказываемся от пакетированных соков, бутилированного чая, сладких десертов, фаст-фуда, мясных деликатесов, колбасных изделий.
Этап второй
- Полностью исключаем белковые продукты, животные жиры, выпечку (в том числе хлеб).
- Переходим на вегетарианство, но без злаковых и бобовых культур. Основу меню составляют зелень, некрахмалистые и несладкие фрукты, овощи. Можно есть в сыром виде, запекать, тушить, варить. Нельзя — жарить на сковороде, углях, гриле. Салаты и горячие блюда (например, овощное рагу) заправляем оливковым или льняным маслом.
- Дополняем рацион рацион семенами чиа, ароматными травами, небольшим количеством орехов. Можно взять грецкие, миндаль, фисташки. Важно, чтобы они были натуральные (без добавления соли или сахара).
- Увеличиваем количество выпиваемой воды до 3 литров (можно с лаймом, лимоном).
- Вводим в ежедневное меню зеленый смузи — коктейль, состоящий из свежих огурцов, сельдерея, шпината, кислых зеленых яблок, лимонного сок, свежей зелени укропа или петрушки. Четких пропорций для продуктов нет, поэтому можно ориентироваться на любимый вкус.
- Желательно полностью отказаться от соли.
Этап третий
- Сокращаем количество воды до 1,5-2 литров в день.
- Постепенно возвращаем в рацион то, что временно из него исключили.
- Начинаем с нежирных кисломолочных продуктов (творога, натурального йогурта, кефира, сыра).
- Потом вводим крахмалистые овощи, сладкие фрукты.
- Затем добавляем яйца, отварную (паровую) рыбу или птицу, морепродукты.
- Далее включаем в меню крупяные блюда, мед.
Чем усилить детокс
Фильтрационные органы не справляются со своими функциями, когда замедлено движение лимфы. Чтобы ускорить освобождение организма от вредных веществ, нужно усилить лимфоотток. В этом помогают:
- Ежедневные спортивные нагрузки. Во время тренировки усиливаются кровообращение и лимфоотток. Кровь активно насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ. Кроме того, занятия спортом помогают избавиться от большего количества килограммов.
- Сауна. В условиях повышенной теплоотдачи вместе с потом выделяются токсические вещества. Кожа ведь тоже относится к фильтрационным органам. Усиленное потоотделение также способствует потере веса.
- Массаж. Процедуры нормализуют мышечный тонус, «разгоняют» лимфу, снимают отечность тканей, улучшают общее самочувствие и настроение.
Какие результаты дает очищение организма
Хорошие детокс-программы помогают избавиться от ядов и токсинов, не «растеряв» при этом полезные для организма вещества. Правильно составленный домашний детокс — это здоровая очищающая система питания, дополненная физической активностью. Результатами будут:
- усиление фильтрационных процессов;
- нормализация обмена веществ и синтеза гормонов;
- защита от воспалительных и аллергических реакций;
- очищение печени, почек;
- потеря 2-5 кг веса;
- улучшение состава крови, состояния волос и кожи;
- ускорение лимфотока, избавление от отеков;
- восстановление пищеварения;
- обновление клеток, профилактика преждевременного старения.
Безусловно, домашнее очищение организма полезно для здоровья, однако есть и более результативные методики. Полностью восстановить физическое и ментальное равновесие, похудеть, восполнить энергетические ресурсы помогает программа «Биопсихосоциальный детокс». В ней сочетаются специальное питание, витаминотерапия, психологические практики, СПА, лечебно-профилактические медицинские процедуры, физические упражнения.
Пройти программу приглашает премиальный санаторий-клиника «Тюрьма для жира». Под наблюдением специалистов вы получите пролонгированный результат, сформируете правильные пищевые привычки, вернетесь домой постройневшими, помолодевшими и полными сил.
